Stitichezza in gravidanza: consigli per le future mamme

Le cause della stipsi in gravidanza

I motivi per cui buona parte delle donne incinte sviluppa una difficoltà di evacuazione sono solitamente riconducibili alla concomitanza di tre condizioni:

• • Errori di alimentazione 
  • Stile di vita non impeccabile 
  • Variazione dei livelli ormonali 

Sembra che nel primo trimestre il problema della stitichezza in gravidanza sia più accentuato, mentre proseguendo con la gestazione la stipsi si presenti in maniera minore. Questo si verifica perché nelle prime settimane di gravidanza si ha la produzione di progesterone, un ormone essenziale per il corretto proseguimento della gravidanza (consente, di fatto, un buon funzionamento della placenta). Questo ormone però non agisce solo a livello dell’utero, ma anche su altri organi, tra cui l’intestino. A livello intestinale il progesterone agisce rallentando la peristalsi intestinale che allunga il tempo di evacuazione. Inoltre è opportuno non dimenticare che molte donne soffrono già di stitichezza e quindi una gravidanza potrebbe sottolineare ulteriormente un problema già esistente.

Altri fattori possono incidere negativamente sui tempi di svuotamento intestinale sono:

• • Aumento di peso della madre, soprattutto se eccessivo
  • Alimentazione, spesso povera di fibre a causa delle nausee
  • Scarso movimento fisico, dettato spesso da un maggiore senso di stanchezza
  • Crescita dell’utero con il feto che comprime ulteriormente l’intestino.

Anche verso la fine della gravidanza si possono osservare stati di stitichezza; questo perché si ha l’aumento di un altro ormone, l’aldosterone, che agisce a livello del colon. Questo ormone causa un aumento dell’assorbimento dei liquidi intestinali, facendo sì che si formino feci più compatte e dunque più difficili da espellere.

Buone abitudini per favorire il transito intestinale in gravidanza

Un consiglio sempre valido per ridurre il problema stitichezza in gravidanza (e non solo) è quello di assumere un giusto quantitativo di liquidi giornalmente, soprattutto acqua (possibilmente naturale). L’ideale sarebbe assumerne almeno 2 litri al giorno. In questo modo le feci vengono idratate maggiormente e sarà più facile espellerle.

Anche assumere regolarmente fibre, tra cui frutta e verdura, è un’ottima strategia per contrastare la stipsi in gravidanza. Le fibre aumentano la massa fecale, favorendo un tempo di transito intestinale più rapido. Talvolta, tuttavia, è difficile assumere grandi quantità di fibre in gravidanza perché possono favorire le classiche nausee gravidiche, che rendono difficile una normale e varia alimentazione.

Qualora il bere più liquidi ed il cercare di mangiare di più non fossero sufficienti, è possibile ricorrere ad integratori a base di fibre, in modo da aumentare la massa fecale e favorire uno svuotamento intestinale più rapido.

In altri casi, se il corpo non rispondesse a nessuno dei trattamenti più blandi, il medico potrebbe decidere di prescrivere dei lassativi o dei clisteri.